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怎样减肥效果最好又最快?
发布机构:本站原创    浏览次数:次 发布时间:2019-10-04

  毕业于华北信息科技学院对外汉语专业,硕士学位。08年奥运会当英语翻译志愿者,BBA英语口语高级

  这三天内必须完全的断食,一粒米一片菜叶子也不能沾,完完全全只喝水,如果是胃本来就不太好的人可以用蜂蜜水代替水,饿了就喝蜂蜜水,这里的蜂蜜水必须是纯蜂蜜,首选最好是菊花和槐花蜂蜜,梦见针扎到自己怀孕肚子上,这两种对于清理肠道垃圾很有效,而且很温和可以养胃。

  另外突然间的断食大部分人很难适应,所以可以从经期结束的第二天或是第三天开始,这个时候食欲不太旺盛而且还会变弱,这个时候开始难度会比较小,另外早上起床后喝一杯500ml的淡盐水,要温热的比较好,小口的喝下。

  这个时候可以开始吃蔬果,但是最好是生吃,一些比较坚硬或是难消化的蔬果可以用榨汁机榨汁或是煮熟后食用,但是必须要注意的是不可以放油和任何调料,盐可以稍微的放一点,吃到六成饱就必须停止了,晚上睡觉前五小时内不能吃任何东西,只能喝水,晚餐尽量在5点前解决比较好。

  现在可以正常的开始吃饭的,但是最好先从喝粥喝汤开始,让胃部逐渐适应进餐,这一阶段也被称为稳定期,所以饭量依旧保持六成饱就好了,晚餐最好不吃或是少吃,一旦开始这个阶段你的自我控制必须要加强,如果又暴饮暴食的话,之前所坚持的东西就完全没有意义了。

  结束这一阶段后,最少可以减掉15斤赘肉,之后还会持续的下降,因为食量降低了所以这个效果是长期,只要不要再一次暴饮暴食。

  早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。

  展开全部自己亲身减肥,减肥钱体重63.5,早上起来称的,今天为止我减肥时间20天,减肥初期,跑步,每天跑步+慢走一共2个小时左右,饮食这块,照常饮食,这样持续大概13天,发现体重还是这个数值左右,于是我改变了饮食,减少热量摄入,每天早上一杯黄瓜汁,2个鸡蛋,一杯水,中午,一个黄瓜,配一点鸡胸肉,和一个苹果,晚饭不吃,在配合跑步,在第18天的时候,体重是61.6,在第19天的时候,由于忍不住,早上吃了2个红薯,1个鸡蛋,中午吃的是,一个黄瓜,8颗水煮西兰花,3片腊肠,下午吃了一根香蕉,晚饭吃了2个水煮蛋和金针菇,晚上跑步也没有跑,只慢走了一个小时,结果今天早上一称,

  体重变回61.9,靠运动减肥是一个很慢的过程,所以想要减肥的朋友,一定要有毅力,还有一定要配合饮食,你的摄入热量一定要小于消耗热量,才能达到减肥目标,还有这种运动减肥,一定要坚持3个月以上,不然只是减掉几斤肉,等你恢复正常饮食,立马就会打回原形。

  如果可以,尽量注意好每天的饮食,就算你去运动,也是3分运动,7分饮食。我现在一个月下来瘦了7斤还算满意了吧,我看的周心蕾的饮食日记里的方法做的,比如昨天的早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块,核桃2个,红姐彩色图库参与者不光是权力,,苹果半个;中餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜,米饭。晚餐辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤,来一点粗粮。具体的方法可以到真我APP了解,这样有利于科学的去减肥,不伤身体。

  2019-04-11展开全部坚持运动,如果你能每天去跑步或者跳绳、游泳等,每次坚持半个小时以上,那么你就能每天减少一点脂肪。


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